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ファスティングの基本
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    JUGEMテーマ:健康

    ファスティングとは、断食のことです。
    ダイエットのためにファスティングを考えている人は基本を押さえておきましょう。

    体脂肪を減少させるために、断食をする人がいますが、体脂肪は通常は一番遅く消費されるといわれています。

    ネットなどで、ファスティングダイエットのやり方などが載っていますが、無理なダイエットをして体調を崩してしまわないためにも、知識を持たないですることはオススメできないのです。

    ファスティングの基本としては、これの前後で食事を調整することが必要です。
    開始前は食事を軽くしておきます。

    いきなり食事を抜いてしまうと、急激に空腹になってしまいます。

    断食の最中は、適切な量のお水と野菜ジュースを摂ります。

    何のエネルギーも補給しないでは続けられません。

    断食の後は、回復食を摂っていきます。

    食事にカラダを少しずつ馴らしていきます。

    一般的にはおかゆなどを摂ります。

    3日間のファスティングで回復食で3日間かかるので、すべてをあわせると1週間以上かかります。
    これがファスティングダイエットの基本です。

    - | 15:32 | author : viyobjk
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